天冷开暖气更好睡? 超神" 5种助眠法" 让你一秒入睡!

时间:2018-02-26 10:16:11 来源:芜湖网
默认
特大
宋体
黑体
雅黑
楷体
条评论

谁不希望一夜好眠?生活中许多因素例如工作、压力,可能让人睡不好,而长期失眠易伤害身心,影响健康,甚至导致白天疲劳及忧郁,研究曾显示,体重增加也跟睡眠不足有关系。外媒分享以下5种助眠方法,下次睡不着时或许可试看看!

1.别让身体太暖

冷冷的天,只想开暖气睡觉?其实,温度太高、身体太暖和可能让你睡不好!想拥有良好睡眠品质,可让人体温度稍微下降些,Dr. Marilyn Glenville指出,房间安静、温度低一点,都有助发送" 该睡觉了!" 的信号给大脑。若电暖炉不小心放得太近,犟烈热度及温度容易伤害皮肤表皮、微血管组织,恐导致发炎,须小心留意。

2.调暗光缐

人在黑暗中褪黑激素生长旺盛,易让人昏昏欲睡,研究指出,处于淡橘黄色的微光下,柔和光缐将帮助身体放松,会比全暗环境更适合深度睡眠。

3.睡前别滑手机

睡前、关灯后,却还在拼命滑手机?这个坏习惯不仅会让你肩颈僵化,手机、平板电脑等电子设备发出的蓝光会刺激大脑,并伤害视力,影响睡眠品质。若你已经盯着电脑或手机一整天了,睡前就尽量避免使用电子产品吧!

4.尝试香气疗法

可让休息的房间内充满自然香气,有助身体放松,例如香草、薰衣草及佛手柑等等。也可在枕头周围喷些茉莉花、薰衣草精油,或点一些芳疗蜡烛,都是不错的选择喔!

5.墙壁採用较温和的颜色

墙壁颜色要慎选!举例来说,碎花或风格混乱的壁纸,较能让人保持清醒,而这种环境有助工作状态,但却可能让你难以入睡,并长期失眠。选择一个较柔和、中性的配色,有助改善睡眠品质。

Copyright 2012-2018 芜湖网 版权所有 皖ICP备14005948号 关于我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们 | 滚动新闻 | 免责申明